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  方案一：堅持適量運動

  到了妊娠后期，由于孕媽媽腹部膨隆，干什么都不方便，所以有些孕媽媽變得不愛動，整天待著，這種精神狀態(tài)是不可取的，即使做什么都不方便，孕媽媽還是要進行一些輕體力活動或勞動，因為適當?shù)倪\動對孕媽媽和寶寶都有好處，有助于孕媽媽的順利分娩，有利于寶寶的健康成長，所以孕媽媽還是需做一些運動。

  方案二：注意活動安全

  孕媽媽走路時要特別注意腳下，不要摔倒或被絆倒。由于身體的原因，此時的孕媽媽很容易疲勞，所以孕媽媽要保證足夠的睡眠，母親睡覺寶寶也睡覺，寶寶生長所需要的激素通過腦垂體制造出來，而充足的睡眠能促進其分泌，這對寶寶的成長有很大的影響。

  方案三：防止寶寶過胖

  孕媽媽要控制脂肪和淀粉類食物的攝入，以免寶寶過胖給分娩帶來困難，應(yīng)多吃營養(yǎng)價值較高的蛋白質(zhì)以及含有礦物質(zhì)和維生素的食物。為了使分娩順利，孕媽媽從懷孕8個月起還應(yīng)積極地練習(xí)各種分娩輔助動作。

  方案四：預(yù)防先兆流產(chǎn)

  孕媽媽此期一定要定期到醫(yī)院接受產(chǎn)前檢查，以防妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。如果此期出現(xiàn)陰道流血情況，可能是早產(chǎn)，也可能是前置胎盤，一旦出現(xiàn)流血情況應(yīng)立即到醫(yī)院接受診治。

  方案五：節(jié)制性生活

  在妊娠后期，由于孕媽媽不想動，性欲減退，所以禁止進行性生活，在進行性生活時，為避免壓迫到孕媽媽下腹部，最好采取側(cè)臥的姿勢，丈夫從背后抱住孕媽媽的性交方式。性交的強度和時間也要減弱和縮短。

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